スキンケアで大切な事

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女性ならば誰でも美しくありたい、と思うものです。そのためにメイクを入念に行い、ヘアスタイルに気を使い、流行のファッションを取り入れたりします。それでも、美しい肌があって初めてこれらの行為は効果を発揮するものです。 スキンケアというと、どのようなことが思い浮かぶでしょうか。自分に合った基礎化粧品を選ぶこと、バランスの良い食生活を心がけること、日常生活でのストレスを極力減らすこと・・・これらはどれも美しい肌を実現するためには必要なものです。 これらに加えて、十分な長さの質の良い睡眠というのも、健康なお肌には必要不可欠な要素です。何もお金をかけなくても、効果的なスキンケアを行うことは可能なのです。

睡眠は、私たち人間には欠かせない行為です。睡眠にはさまざまな意味があり、体や脳、自律神経に休息を与えたり、睡眠中には細胞を新しくする働きが行われます。 夜更かしをしてしまった翌日は肌の調子が悪かったり化粧のノリが悪かったり、吹き出物ができてしまったり、といった経験は誰にもあるでしょう。このことから、睡眠はお肌のコンディションにも影響を与えていることがわかりますね。

細胞の再生活動は、睡眠中に行われます。この活動が眠っている間に妨害されるとターンオーバーが乱れてしまいます。この、肌の生まれ変わりの活動は夜に寝ているときのみに行われるのです。成長ホルモンが分泌されると細胞分裂が促進され、お肌が再生されますが、これは夜10時~2時の間に行われると言われています。 なぜ、睡眠がお肌の調子に影響を与えるのか、次のページで詳しく見ていきましょう。

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スキンケアとストレス

成長ホルモンは、深い眠りのときに最も多く分泌されますが、これは眠りに入ってからの3時間に該当します。この始めの3時間がお肌にとってとても大切であり、ここで深い眠りに入ることができないと成長ホルモンの分泌は抑制されてしまいます。また、毎日寝る時間が不規則・・・

効果的なスキンケア

お肌の悩みを持つ女性は多いです。美肌のために、つい肌によいローションを探したり、美肌効果のあるサプリメントを摂取しようと考えてしまうものです。でも、そのような手間やお金をかける前に、自分の生活習慣や睡眠を改善したほうが効果的なことが多いもので・・・